经过大半年的迁徙与旅居，我又到了一个新的环境，好在这个新环境似乎是要长期稳定下来了，是阶段性的最后一次适应。对我来说，『适应环境』这件事是要当作正经工作/挑战来做的。
昨天在灵买会open-day做带路人。我给灵友们的小tips是『来野乌咖啡馆找人拍一拍，然后目标是让自己尴尬。』尴尬一下，不期而遇的新连接可能就这么神奇地发生了。
不管是适应新环境，还是探索俱乐部，它们都是来到生活中的新鲜玩意儿。对于新东西，尴尬是必然会经历的情绪。因为新的东西，就会有杀死你的可能性，对于进化到现在的人类来说，尴尬和不适，就是提醒自己不要轻易挂掉的小小心理成本。而让自己不再感到尴尬，就是要熟悉这件事，熟悉到像日常，发现随便做都不会轻易死掉以后，我们就适应了，显然也不再对其感到尴尬。
勇敢者不是全无恐惧，而是能够掌控恐惧。当一次次的穿过风暴之后，恐惧感也变得熟悉起来。
但我要记得给自己一段时间和心理空间，去练习，去调节自己，而不是期待自己瞬间就像自来水一样自然。
我想到一月份，我在灵买会的业余公司给自己设计的小项目，那是一段假装自己是社牛的经历。当时也在适应新环境。
和 30 位陌生人聊天，得分标准：
- 和不太认识的人聊天超过半小时+1; 被别人拒绝+2; 被别人表达不满+3
- 网络聊天比现实简单、单人聊天比多人团体简单、有预谋和动机的聊天比即兴聊天简单。因此，多人环境附加+1，即兴（刚认识）附加+1
那时我的思考是：
当下处于一个环境中，每天都有可能见到新的人，人来人往的。有时候在大家聊天的时候，我观察到自己总倾向于一个人呆着，这也让我想到我在这种模式中很久了。虽然我知道享受孤独当然有很多好处，但是我同时也有点厌倦这样的模式，想要换一个游戏玩玩。在心理咨询的学习过程中，也看到不管是弗兰克尔的意义疗法中反向意念法，还是认知行为疗法中的暴露疗法，都强调用行动来验证和打破自己的ego，消除一些固有的防御。《活出生命的意义》中提到了『矛盾意向法』：一方面，正是恐惧导致了所害怕的事情的出现；另一方面，过度渴望使其所希望的事情变得不可能。需要专注在别的事情上，而不是刚好想要的那个事情。比如练习演讲，需要先当众跳一支搞笑公鸡舞（让自己足够丢脸，然后认识到其实并不是多少糟糕的事）；练习写字，不是去想写多好，而是允许自己乱涂乱画。总之，做与想做的东西相反的事情。反其道而行之。
因此我也想把自己为小白鼠练习一下这招，看看有没有用。所以，越能给我带来尴尬，羞耻的感觉的，需要加越多的分数。（有点自虐）
过程记录：
- 2022.12.28 在打篮球，有两个框，我和一位小伙子各占一个。但我感觉一个人打有点缺乏运动量，很想一起对打。于是我到了他那个框，同时想着怎么启齿邀请。我想象，就说一句话嘛：“小伙子，要不要一起打球”，然后会怎么样？好像也不会怎么样。但是就是好像难以启齿，非得要投几个篮，做一个玄学赌博-投进了就找他。最后还是终于就这么跟他说了。刚开始，他是拒绝的。但我接收到以后，我对自己说，哇被拒绝了可以+2分了耶。心中想起了超级玛丽吃到蘑菇的bgm。后来过了两分钟，小伙子竟然主动找我说可以一起打。哇，原来还能这样，又+1分，有这种玩法噢，卡出了bug的感觉。很开心的给自己加了3分。
- 2023.1.1 和yongxin聊天+1。虽然和他共处一个空间已经很久了，但是没说过几句话。今天冥想以后，主动和他聊了起来。学到了很多人生故事！
- 2023.1.6 今天在一个桌上，问一个不太熟的女生“能不能吃一口你的叉烧”，她说不可以。然后过了一会她跟旁边的男生说，“你可以吃”。我感觉自己尴尬到脚趾抠地哈哈哈，这么尴尬，那就+2不过分吧。That’s OK.
- 2023.1.10 早上下大雨，时间有点慢。和面店老板娘及同桌旅行的爷叔聊起了天，从黄埔军校聊到独生子女聊到男女平等，属于即兴和群聚范畴，也可以+2
- 2023.1.17 在咕咕会即兴唱了一首歌（光辉岁月）。就是突然想唱，然后手颤抖了一会，犹豫了一段时间，还是开腔了。开腔了就可以硬着头皮继续唱下去。虽然是网络的，但是满足即兴和群聚条件，额外+2 （社牛期末考试通过），感觉自己真的很不错。
- 2023.2.21 和大理村里的房东阿姨、姐姐、大叔混熟了，然后各种吃当地的满月酒、乔迁酒。没事在店门口摇摆的时候，路过的（酒桌上见过的）大妈大叔还会跟我打招呼。真好啊，融入一个村子原来是这么简单的事情。已经没有什么自我不自我，尴尬不尴尬了。在大理，人和人的连接可能就是这么自然，不需要想什么东西，顾虑什么东西。就来你家的沙发上坐坐吧。
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经过这一段经历，我让身体去感受到，尴尬都会过去的，除了红红脸，心跳加速一下，抖抖手，出出汗，其他也没什么的。而适应尴尬是一件可以刻意练习后习得的事情。假如这件事就是如此重要，我也愿意付出大把的时间，去做自我调节，去练习，那就可以做到（当时确实很闲）。之所以没有真的成为社牛，是因为我还有其他更重要的事情去做，动力不够。不过，至少它不是impossible的。也许有一天，当我准备好了，我可以怀着『禅者的初心』，去像小孩子一样探索它。最终我会发现那个真相：”nobody cares，99%时候听到的都只是自己的声音”。又或者是：”我真是太可爱了，被人讨厌真是太难了啦！”。猜猜是哪一种呢？
写这篇文章也是，让我尴尬一下吧。